Canceled. Sequoia National park Alta peak. (2월8일)
| 산행지 | ALTA PEAK |
|---|---|
| 난이도 | Strenuous (힘듬) |
| 예상거리 (mi) | 13.8M |
| 고도변화 (ft) | 4000feet . (trail head:7204 F,Top:11,204F) |
| 예상 산행시간 (hr) | 10Hours |
| 모이는 시간 및 장소 | Wolverton trail head AM:5:00 |
| 산행 준비물 | 겨울산행준비물.{아래참조) |
*일단은 공지로 올립니다. 지금시간(2-3-2014,PM:1:00) 도로는 열려있습니다.
그러나 이상황은 변할수있기때문에 계속해서 계시판을 통하여 올리도록 하겠습니다.
*먼거리여서 되도록이면 근처 lodge 에서 일박하고 다음날 일찍 출발할예정입니다. 아침식사는 각자 꼭 준비하시기바랍니다.
*필요한 장비는 자유계시판을 참조하시기바랍니다.
*장거리 산행시에 등산식량
1.산행에서 필요한 일인 일일 필요열량은 3500~4000Cal 입니다.
이번 산행은 많은 에너지를 필요로 함으로 당일 아침식과 고칼로리의 간식과 충분한량의 물을 준비하셔야합니다.
2. 간식들은 열량이 높고 부피가 작으며 당분이 많이 포합되어 섭취후 빨리 소화 흡수되는것들을 준비하시고
빠른 시간안에 열량을 낼 수 있는 것으로 각자 휴대하여야 합니다.
( 비스캣,초코렛,육포,사탕,치즈,건과일....... 본인이 좋아하는 기호식으로 준비)
3.혹시 모를 사고에 대비하여 일식이상 취사없이 먹을 수 있는 비상 식량도 준비하시기바랍니다.
4.우리 몸에 저장된 영양소 구성 비율은 탄수화물 2% , 지방 85% , 단백질이 13%이다.
밥 즉 탄수화물은 가장 많이 먹는 영양소이지만 몸에 저장 할 수 있는 양이 한정되어 있어 초과 섭취된 탄수화물은 지방이 됩니다..
지방은 탄수화물이나 단백질보다 훨씬 높은 열량을 낸다. 그러나 어떤 운동이든 초기에는 탄수화물을 에너지로 쓴다.
등산의 경우 한시간이 지나야 열량이 높고 많이 저장된 지방을 에너지원으로 쓰게됩니다.
지방은 반 고체 상태이므로 에너지로 사용하려면 잘 녹여야한다.지방을 태워 에너지로 쓰려면 탄수화물을 주기적으로 먹어 주워야한다.
나무가 지방이고 잔가지가 탄수화물인것이다. 세계 등산 협회에서는 2시간 이내에 음식을 섭취하는것으로 권하고 있습니다..
탄수화물을 섭취해 주지 않으면 지방을 연료로 사용하지 않코 단백직을 뽑아 쓴다.단백질은 근육이므로 이런것을 보고 몸이 축난다고
말합니다.
산행 중에 바로 에너지화 할 수 있는 대표적인 식품이 꿀,설탕,엿 등이다.그래서 행동식으로는 초코바,양갱,말린과일,사탕등을 많이 사용
합니다.
5.물은 충분히 마시고 산행중에 목이 마르지 않더라도 주기적으로 수분을 보충하는것을 권장합니다..전해질을 신속히 보충해 주는 스포츠음료 등을
보충해 주는것이 좋습니다..간식과 물을 자주 빼는것을 귀찮아해서는 안된다. 산에서는 배고프면 이미 늦은것이다.배고프기전에 꾸준히 먹어 야합니다. 먹는 힘으로 간다는 말이 있습니다.
..
*자유계시판 2011-7-18 가슬님께서올리신 내용도 참조하시면 많은도움이되겠습니다.
4-05-2014(sat) Pescadero Creek country Park
2월 1일 2014년 (토) Pescadero Creek park
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저도, 가자 하시면, 갑니다. (좀 비장하게 들리나요)
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계수나무 참석합니다.
Alta peak trailhead에서 약 5 mile 떨어진 곳에 Wuksachi Lodge가 있습니다.
그곳에서 금요일 저녁에 모이면 좋을것 같은데요.
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혹시 도움이 될까 싶어서, Lodge Web Site에서 바로 예약하시는것 보다는 princeline.com같은데서 예약하시면 좀 더 싼것 같은데요?
Standard : $129, Deluxe:$139 여러명이서 1/n하면 그다지 부담은 크지 않을듯...
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계수님께서 알아본바로는 5명 기준 $150이라합니다.
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금욜 저녁에 도저히 시간을 만들수가 없어서 레익타호나 다녀 올까합니다. 가시는 분들 즐겁고 안전한 산행하세요 ^^ 비아그라 꼭 챙기시고 ...
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같이 했으면했는데. 하비님과함께.
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이른비, 늦은비 함께하길 원합니다 . 찾아가는 길 .또 그곳 주소를 부탁드립니다.
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숙소가 정해지는대로 주소올리겠습니다.
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킹즈 캐년에는 목요일날 낮 (60% Chance) 과 밤 (40%) 에 눈이 올 확률이 아주 높습니다.
금요일 (20%)
토요일 (30%)
HWY 198 (Generals HWY) 현재시간 (2/4 오후) Report 로는 -- (날씨 Report 는 매일 매일 조금씩 변할수 있습니다).
밤 온도는 영하 (21F~32F) 의 날씨입니다.
낮 온도는 영상 (34F~44F) 의 날씨입니다.
Direction:
from FRESNO --> HWY 180: 55 miles to the Big Stump Entrance Station, Continue 1.5 miles --> 우회전하면 Generals HWY : 27 Miles to Lodgepole Village --> 1.6 Miles to Wolverton Rd --> 1.5 Miles to Parking Lot.
어디서 부터 어디 구간까지 타이어에 Chain 을 끼는지 모르지만
어쨋든 만약에 타이어에 Chain 을 끼어야 한다면 20 Miles/ hour 밖에 못 갑니다.
[그외] Alta Peak 에 등반 사정이 안좋으면 Snowshoeing 은 어떠신지 ?
Alta Peak 보다 조금 위쪽 골짜기 (Lake Trail) 에서 Pear Lake 까지 Snowshoeing 하는곳...^^^ Gain 2,300', 왕복 12 마일
Back-country Skiing / Snowshoeing :
http://www.summitpost.org/alta-peak/150655
Wolverton 스키장 ( Winter Recreation )
Alta Peak Hiking Trail 과 고도:
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흐음...
날씨가 그리 좋지는 않군요 (물론 비, 눈은 와야죠)
오늘밤부터 Alta peak에는 눈이 오고, 내일은 최고 9인치 가량의 눈이 온다네요.
토요일에도 내린답니다. (2/5/오후 3시 현재 예보)
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그러게 말이예요.
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회원여러분. 이번 토요일 Alta peak 산행은 현지 기후와 도로사정으로 인하여 취소하게되었습니다.
참가신청하신 회원님들의 이해를 부탁드립니다. 많이 서운하네요. 여러가지 도와주신여러분께 감사합니다.
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서운함은 폭식으로 해소합시다! 폭음을 못하시니..
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저번 회동 이후로 food fighter로 도전해보려합니다.
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서운해 하지마세유 산은 항상 거기 있으니께유 ^^ 담에 방빌리지말구 백팩킹으로 날 좋은날 금욜은빼고 함가지요 무조건 콜임니다..
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Good.!!!
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옳소, 안전제일!
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스페인어 Alta는 '높은, tall'의 뜻이 있답니다.
이름값 하느라 쉽게 열어 주진 않네요.
다음에 가서 그 좋은 풍광을 담아 보고 싶습니다.
bear님, 아지랑님, 감사합니다.
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서운하지만 다음을 기약하는수 밖에.
베어님, 아지랑님 수고 하셨습니다.
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베어님, 아지랑님 수고 하셨습니다
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준비하신 모든분들께 감사드립니다.
더 좋은 기회가 오리라 생각합니다.
수고 많이하셨습니다.
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내 이럴 줄 알았다니까. ㅋㅋ
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내가하는일이 뭐그렇치.ㅋㅋㅋ
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다들 서운하지만 이해 감사합니다. 돌님 말처럼 다음을 기약합시다.
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Canceled. Sequoia National park Alta peak. (2월8일)
*일단은 공지로 올립니다. 지금시간(2-3-2014,PM:1:00) 도로는 열려있습니다. 그러나 이상황은 변할수있기때문에 계속해서 계시판을 통하여 올리도록 하겠습니다.... -
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산.의 주유소 - Silver fork A 칸에 자기집 주소를 쓰면 됩니다.
결정하시면,
같이 갑니다.