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2023.05.18 10:46

<창칼 4> 몰입 과학과 평범한 슈퍼휴먼 (통달- PART II)

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창공
조회 수 1326 추천 수 0 댓글 12
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경고: <몰입>에 대한 주제에 대해 최대한 짧게 쓴다는 게, 나름의 체계적 설명을 시도하다 보니 글이 좀 길어져 버렸습니다. 긴 글이 부담인 분들은 패스해 주시기 바랍니다. 그리고 내용 중에 불편을 느끼는 부분들도 있을 수 있으니 그때는 언제든지 읽기를 중단하시길 바랍니다. 호기심이 많으신 분들이나 충만감의 열쇠를 찾고 싶은 분들에게는 조금이나마 도움이 됐으면 합니다. 
 
"원할 때면 언제든지 나라는 <에고>를 망각할 수 있는 자여, 그대는 복이 있나니."  - 창공
 
 
<창칼 4> 몰입 과학과 평범한 슈퍼휴먼 (통달- PART II)
 
 
최근에 LA보다 더 남쪽에 있는 Torrance라는 타운에 일이 있어 2주 연거푸 운전을 하고 다녀온 적이 있었다. 한 번은 하루에 편도 6시간씩만 운전을 하는 거니까 할 만했는데, 두 번째 때는 하루에 왕복 12시간을 운전해서 다녀와야 해서 큰 부담을 느꼈다. 하지만 막상 당일 날 현실로 닥치고 나니까 이외로 할 만 했다. 더 솔직히는 12시간을 왕복 운전을 했음에도 집으로 돌아왔을 때, 생각보다 집에 너무 일찍 도착한 것 같은 착각이 들었다. 전혀 피곤하지 않았고 오히려 기운이 넘쳐 다시 Torrance로 돌아갈 수 있을 것 같다는 느낌마저 들었다. 
 
무슨 일이 일어난 걸까? 그 장시간의 운전을 하고도 에너지가 넘치다니, 그런 초인적 힘은 어디서 나오는 걸까? 
최근들어 꽤 알려진 몰입 과학 (FLOW Science)을 연구하는 전문가들에 의하면 최근 2, 30년 동안에 초인적 기량과 재능을 펼치는 액션 스포츠인들이 기하급수로 늘어났다고 한다. 예를 들어, 지난 400년간 서핑 선수들이 최고로 소화할 수 있던 파도의 높이가 38피트였는데 최근까지 이 기록을 깬 사람은 없었다. 하지만 최근 20년 사이에 그 기록이 깨졌을 뿐만 아니라 이보다 두 배가 넘는 80피트 높이를 소화하는 서퍼들이 우후죽순으로 생겨나고 있다는 것이다. 또한 예전의 기록을 너무나 쉽게 깨버리는 놀라운 기량의 스키 점프 선수들이 연이어 출현하지 않나, 인간이 도저히 오르지 못할 것 같은 암벽이나 빌딩들도 순탄하게 기어 올라 버리는 슈퍼 암벽 등반인들이 무수히 등장하고, 비약적인 기량으로 고공낙하를 즐기는 익스트림 스포츠맨들의 연속 출현 등등, 그 예들은 헤아릴 수 없다는 것이다. 
 
왜 이런 초인적 능력들이 하필 요즘에 와서 대량으로 발생하는 것일까? 
몰입 과학 연구자들은 말한다. 그것은 FLOW state(몰입 상태)를 규정하고 설명하는 과학이 나온 후에 벌어지는 현상이라고. 
 
그럼, 과학적으로 규정하는 몰입 상태란 무엇이고 언제부터 이 연구가 이루어졌는가?
연구자들이 말하는 FLOW (몰입)이라는 것은 우리가 동양에서 오랫동안 써왔던 삼매(인도어로, 사마디)나 몰아지경과 비견되는 경지로써 영어로는 속어로 High나 Deep Now, In the Zone 같은 표현을 쓰기도 한다. FLOW 혹은 몰입이라는 용어의 적절성 여부는 차치하고라도, 이는 인간의 최고로 고양된 의식 상태를 말하는 것으로써 이런 의식 상태에서 인간의 최고 혹은 최적의 능력이나 기량(Peak Performance)을 발휘되는 상태를 말한다. 이런 몰입 상태에서는 문제 해결 능력이 탁월하고 직관력이 크게 열려 창조적인 사고가 활발히 일어난다. 육체적으로는 현실적으로 가능해 보이지 않는 능력이나 기량이 발휘되는 경우가 종종 일어 난다 (마라톤 선수의 runner’s high가 대표적인 예이다.) 이러한 경지에서는 시간이 왜곡이 되어 빠르게 혹은 느리게 느껴지고 나라는 인식이 없어지면서 관여하는 움직임이나 활동과 하나가 되면서 몸과 마음이 물 흐르듯이 흐르는 느낌이 온다. 심지어 종교적인 훈련을 하는 사람은 심오한 영적인 체험까지 한다.  
 
용어가 서로 달랐지만 이 몰입 상태를 학문적으로 최초로 다룬 사람은 19세기말 하버드대에서 사회심리학을 창시한 윌리엄 제임스(William James) 석학 교수이다. 이 분은 ‘다양한 종교적 체험’이라는 책에서 모든 심오한 종교적인 신비한 체험들은 서로 비슷한 보편성을 띄며 그것은 지금 말하는 몰입 혹은 최상의 의식 상태로 설명할 수 있다고 했다. 이 후에 20세기 초에 부정적인 인간 심리의 문제점보다는 ‘자기 실현’이라든지 ‘잠재력 개발' 같은 긍정적인 측면에 더 초점을 맞춰 인간을 탐구하자는 인본주의 심리학(Humanistic Psychology)과 긍정 심리학(Positive Psychology)을 창시한 아브람 머슬로(Abraham Maslow)라는 교수가 자아 실현으로써의 최절정 경험(Peak Experience)을 몰입과 유사한 개념으로 다룬 적이 있다. 그러다가 1980년대에 시카고 대학 심리학과의 미하이 첵센미하이(Csikszentmihalyi) 교수가 FLOW 이론을 창시한 후에 본격적인 연구들이 진행되기 시작했다. 특히 MRI 같은 영상 기술과 뇌과학 진단 기구들이 발전하면서 하버드, MIT, 펜실베니아 대 같은 유수 대학의 연구자들이 FLOW 상태의 뇌를 관찰하여 몰입 상태와 뇌의 변화를 밝혀 냄으로써 몰입상태가 그저 소수만이 겪는 특별한 주관적 체험이 아닌 과학적으로 규명할 수 있는 객관적 실체임을 입증했다. 이후에 수많은 특출한 기량을 펼치는 액션 스포츠맨들이 우후죽순으로 출현하는 현상이 이 몰입 과학이 본격화되는 것과 때를 같이하게 된다. 
 
FLOW 상태에서는 어떤 일이 벌어지는가? 
몰입 혹은 삼매 상태에서 벌어지는 가장 큰 특징은 시간 왜곡감(시간의 축소 또는 팽창, time dilation)과 자아 또는 ‘나라는 생각’의 에고가 사라지는 일이다. 12시간을 운전해도 마치 2시간 밖에 운전을 안 한 것 같은 착각이라든지 내가 없어지고 그 활동이나 움직임과 하나가 되는 체험이나 종교적으로는 우주의 에너지와 하나가 된다든지, 성령과 소통하는 신비 체험을 하게 된다. 또 자기 비판 의식이나 자의식을 담당하는 뇌의 부분이 억제되어서 불안감과 두려움이 없어지는 효과로 인해 대범함이 생기고 집중력과 창의력 등이 높아진다. 또한, 호르몬의 변화로 엄청난 행복감과 절정감이 찾아 온다. 육체적인 기량도 최대로 증폭이 된다. 과거의 여러 분야의 대가나 거장들은 모두 이런 몰입 혹은 삼매를 통해 ‘통달(Mastery)’를 이루고 그 힘으로 위대한 업적과 작품들을 쏟아냈다고 볼 수 있다 (나의 이전 글 “통달의 평범성(링크)" 참고) 
 
과학적으로 밝혀낸 몰입/삼매 상태에서 오는 가장 큰 변화는 뇌에너지의 변화, 뇌신경화학적 변화와 뇌파 변화, 그리고 이에 따른 인지적 변화이다. 일단, 몰입 상태에 들어가면 뇌는 평소의 에너지를 훨씬 적게 쓰는 일시적 전두엽활동량감소(transient Hypofrontality) 현상이 일어난다. 전두엽에 혈류량이 감소해서 평소보다 에너지를 덜 쓰게 되는 것이다. 그래서 몰입 상태에서는 뇌가 오히려 에너지를 절약하기 때문에 피곤하지 않고 오히려 에너지를 얻게 되어 마치 초인적 능력이 발휘되는 것처럼 보여진다. 구체적으로는 자의식이라든지 (자기) 비판과 평가/ 판단을 담당하는 전두엽의 윗부분인 '배외측 전전두엽(DLPFC ;Dorsolateral Prefrontal Cortex)쪽이 기능이 축소되거나 억제됨으로 인해 엄청난 해방감을 느끼면서 어떤 과정과 물흐르듯이 하나가 됨과 동시에 그 과정에 고도로 몰두할 수 있게 된다는 것이다. 결과적으로, 그 과정에 대한 집중력과 몰입감이 증폭될 뿐만 아니라, 더나아가 측면 사고(lateral thinking)가 활성화 돼서 이질적인 것들을 연결해서 패턴을 찾아내는 창의력까지 발휘된다. 이것은 통합적인 직관력의 발동으로써 이때 영감이나 통찰이 크게 열리고 통합적 사고, 창조적 사고 뿐만 아니라 종교적 염감 (깨달음, 성령 충만 등)까지도 일어난다. 인류사에서 이런 상태에서 많은 종교적 영감을 받은 사람들이 각종 서로 다른 종교들을 창설해 온 것도 어쩌면 이런 뇌의 메카니즘을 이해하면 놀랄 일도 아닌 것이다. (물론, 자기의 영감이나 깨달음 혹은 진리적 원칙만이 옳다고 주장 할 때, 종교는 배타적인 도그마(Dogma)로 빠지거나 종교적 갈등의 길로 가는 것이지만.)
 
뇌신경학전 변화로는 몰입 상태로 들어가면 5가지 호르몬이 동시에 대량으로 분비가 된다고 한다. 도파민(Dopamine)과 노레피네프린(Norepinephrine)은 주의 집중과 깨어있음을 조장하고 감각과 지각력을 향상시킨다. 다량의 엔돌핀(endorphine)은 행복감을 유발하고 세로토닌(Serotonin)도 행복감과 긍정적 태도를 진작시킨다. 마지막으로 아난다마이드(Anandamide)는 위에서 설명한 측면적 사고(lateral thinking)를 증장시켜 창의력과 직관력을 크게 발동시킨다. 몰입 상태에서 호르몬이 가져다 주는 행복감과 희열감이 너무 크기 때문에 잘못하면 마약 중독처럼 몰입 상태에 중독 되는 경우도 있다. 
 
뇌파는 베타파(ß wave)와 데타파(δ wave)의 경계선에 머물면서 명상 상태와 명민해진 몰입 상태를 오르내린다. 결과적으로 인지적 변화로서 지각력, 인지력 향상과 함께 메타인지가 높아지고 통찰을 주는 직관력이 크게 활성화 된다.   
 
그럼, 어떻게 하면 몰입 상태에 들어가는가? 그 상태에 들어가는 조건들은 무엇인가?
FLOW 이론 창시자인 칙센미하이 교수는 8가지 조건의 상호작용으로 몰입에 들어가는 원리를 설명을 하는데 내 생각에는 그 중에서 3가지가 가장 중요한 요소인 것 같다. 첫째는 위험/ 도전(risk)적 상황 인식이고, 둘째는 그 상황을 다루는 기량(skills)이고 셋째는 그 상황과 기량에 대한 통제 능력(control)이다. 물론, 이들 외에 명쾌한 목적의식, 집중, 각성, 자아상실 같은 것들 있지만 그것은 당연한 수순이라 이들에 대한 설명은 생략한다. 운전으로 비유해서 말하면, 몰입이 일어나기 위해서는 수많은 변수로 인해 잘못하면 사고가 날수 있는 위험 또는 도전적 상황이 있어야 하고 운전을 잘 하는 기술이 필요하며 거기에 내가 사고를 내지 않고 빠르게 운전을 잘 하는 기술에 대한 통제나 자신감이 있을 때 몰입 상태로 들어갈 수 있는 것이다. 즉, 위험 요소는 나를 집중하게 만들고, 경륜있는 운전 기술과 그것을 믿는 자기통제가 조화롭게 이루어지면 몰입으로 들어갈 수 있는 것이다. 이때 도전이나 위험요소가 너무 약하면 무료해지고 (=재미가 없어지고), 너무 도전/ 위험이 커서 내 기량이 받쳐주지 않으면 두려움이 커져서 불안해져서 에너지가 뺏기고 피곤해진다. 내가 운전하면서 지치지 않고 에너지를 얻는다면 내가 몰입 상태에 들어갔기 때문이라고 볼 수 있다. 모든 액션스포츠나 익스트림 스포츠를 하는 사람들이 계속 더 큰 위험에 도전하는 이유가 자기 기량을 믿고 더 많은 몰입을 경험하고 싶어하기 때문이다. 이때 뇌에서 호르몬의 변화로 오는 엄청난 희열과 행복감도 계속 도전하게 만드는 이유이다. 
 
마지막으로, 스포츠 경기 관람, 정치적인 집단 행동 혹은  집단 종교 의식 같은 상황에서 일어나는 집단 몰입(Group FLOW)도 있는 데 그것에 대한 논의는 지면 관계상 여기서 생략하기로 한다. 
 
최근에 구글 같은 대기업에 초청돼서 생산력 증대 해결 방법으써 몰입을 주창하며 이에 대한 강연 등으로 이 주제를 가장 많이 퍼트리고 있는 FLOW 전문가이자, 베스트 셀러 작가인 Steven Kotler라는 사람은 위의 8개 항목을 더 발전시켜 17개의 몰입 유발자 (FLOW triggers)가 있다고 주장한다. 그 17를 네개의 범주로 묶으면 외적 유발자(시간 압박, 위험, 장애물 같은 외적 상황들), 내적 유발자(목적의식, 내적 동기 같은 요소들), 사회적 유발자(소통, 협동, 경쟁 의식 등), 창조적 유발자(재미, 호기심 등)를 제안한다. 이 17개 유발자 들이 매 상황마다 다 필요한 것은 아니고  닥친 상황에 맞춰  이 유발자들을 적절하게 섞어서 적용하면 스스로 몰입 상태를 유도할 수 있다는 것이다. Kotler에 주장에 따르면 많은 기업에서 이 FLOW 기법을 받아 들여 직원들에게 활용하도록 해서 그들의 생산력을 200%, 300% 심하게는 500%까지 올리고 있다고 한다. 
 
 
FLOW는 어떻게 생활과 삶에 적용해 볼 수 있는가?
나는 어릴 적부터 몰입의 경험을 수도 없이 많이 한 것 같다. 하지만 그것을 말하는 순간 이상한 사람으로 비쳐질 수 있는 위험과 무엇보다도 설명할 길이 없어 그냥 개인 체험으로 묻고 살아왔다. 하지만, 최근에 몰입 이론을 접하게 되어 많은 부분이 설명이 된다는 게 놀라워서 이 주제를 갖고 집중 공부를 해서 나름 실제적 응용법들을 찾아냈다.
 
일단, 종교에서 이 몰입 기법을 전통적으로 많이 사용해왔다고 볼 수 있다. 대표적으로 불교 간화선에서 화두를 참구하는 방법이 몰입 방법이다. 스승한테 받은 화두의 질문을 깨칠 때까지 온갖 방법으로 고군분투하고 참구하는 과정에서 어느 시점에서 엄청난 몰입이 발생하여 깨달음에 이루게 된다. 기독교에서는 간절한 기도나 감사 찬양의 방식으로 집중 몰입으로 들어가서 성령 체험을 하기도 한다. 많은 다른 종교에서도 다양한 기법들을 쓰는데 결과적으로는 이를 통해 엄청난 지복의 경지로 들어갈 수 있다. 
 
두번째는 교육에서 활용한 가장 대표적인 사례가 몬테소리학교(Montessori School) 교육 방법이다. 아이들이 그냥 교실에서 앉아 이론을 배우는 것을 떠나 현장에서 문제나 과제를 받고 그것을 해결하기 위해서 집중과 몰입을 통해 스스로 문제 해결을 하게 하는 방법으로 해서 수많은 수재들을 길러냈다. 한국의 대학에서는 황농문 서울대 교수가 대표적으로 학습법으로써의 몰입법을 널리 전파하고 있으며 미국에서는 언어교육에서도 몰입을 통한 언어 학습 증대 방법들에 대한 연구들이 나와 있다. 
 
군조직에서는 폭격기 조종사 같이 정밀성과 집중을 요하는 분야에서 이미 몰입 교육이 이루어지고 있고 스포츠 분야에서 몰입을 통해 혁혁한 업적을 내고 있는 내용은 글 초입에서 여러 예를 들었다. 
 
레오드나드 다빈치, 베토벤 같은 거장들까지 언급할 필요없이 현대에 와서 몰입의 경치를 최대로 활용한 대표적인 인물로는 아이폰의 창시자 스티브 잡스를 들 수 있다. 매일이 그의 생애의 마지막 날이라고 인식하고 살면서 순간 순간을 몰입의 경지로 산 그의 창조적 삶은 그의 스탠포드 대학 졸업식 연설에서 밝혀져서 아주 유명해졌다.
 
내가 개인적으로 FLOW를 경험하는 활동들을 열거하자만, 장거리 운전을 할 때, 지금같이  글을 쓸 때(지금도 몰입 상태다), 논문을 쓸 때, 비디오를 편집할 때, 독서를 할 때 (오디오 북 듣기 포함), 복잡한 문제를 풀 때, 명상을 할 때, 힘든 백팩킹을 할 때, 혼자 산행을 할 때, 학생들을 가르칠 때, 공부를 할 때, 일을 할 때(특히, 페인트칠, 집수리 같은 육체 노동 때), 물에서 카야킹 탈 때, 친구와 대화할 때(특히 운전하면서 대화할 때 잘 일어남), 그리고 마음에 맞는 사람과(가족 포함) 시간을 같이 보낼 때 등이 포함된다. 이들 상황에서 몰입의 정도는 다양하게 차이가 있다. 먼저 언급한 순서대로 강도가 더 강한 것 같다. 
 
앞에서 말했지만 몰입의 여부는 시간의 왜곡과 몰아지경이 동반 되고 측면 사고로 인한 직관이 열리거나 에너지와  행복감이 넘치는 상태 등을을 통해 간접적으로로 확인할 수 있다. 어떤 통찰이 일어나고 창의적인 아이디어가 올 때, 나는 안다. 그것은 뇌의 원초적 기능과 어떤 우주적인 에너지/ 정보가 어우러져서 일어나는 것을. 그리고 이때 에고의 매몰은 필수인데, 에고를 버리고 이타를 주창하는 모든 종교적인 영감과 계시는 바로 이런 몰입의 경로와 원리로 인해 나오는 거라는 것도. 
 
이 산만의 시대에 살면서 집중력을 높이고 싶은가? 직장에서 혹은 일상에서 문제 해결력을 높이고 창조적인 생산성을 가지고 살고 싶은가? 아니면, 이 행복 상실의 시대에 행복을 되찾고 싶은가?
 
여러분 모두를 몰입의 경지로 초대해 본다.
 
 
<글을 나가면서: 이 글의 내용은 어떤 자료에서 베끼거나 요약을 한 것이 아니라 모두가 나의 직접적인 체험, 그리고 책이나 강연을 통해 내가 이해한 바를 내 머리 속에서 정리하고 재구성해서 나의 언어로 직접 작성한 것임을 밝힌다. 그래서 사실적 내용들도 많이 들어 있지만 나의 개인적 견해도 많이 들어가 있음도 동시에 밝힌다.)
 
 
몰입 브레인.jpg
 
 
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    Sunbee 2023.05.18 14:01

    정리된 글 잘 읽었습니다. 이런 주제는 창공님 전문 분야로 알고 있죠. ㅎㅎ 몰입은 행복이다! 생을 행복하게 보내려면, 몰입이 이루어져야 한다. 절대 공감하며 부단히 시도하고 있습니다. 행복하게 하는 글 감사합니다;)

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    창공 2023.05.19 08:01

    잘못 들으면 정말 전문 분야인 줄 알겠어요. ^^ 그냥 삶의 실체와 관련 이런 저런 주제에 호기심이 좀 넘치는 인간종자에 불과한 걸요.. 

    하지만 짧지 않는 인생을 살아보니 몰입만이 행복이라는 것에는 전적으로 동의할 수 밖에 없을 것 같고요, 최근에 Happiness is anti-fragile이라는 개념을 배우고는 여기에도 팩퍼 공감 중이랍니다. 장애물과 역경을 뛰어 넘는 과정에서만이 진정한 행복이 온다. 이 때도 몰입이 없이는 안 되겠죠?

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    창공 2023.05.18 15:27

    읽거나 참고한 자료 몇개 첨부합니다. 

    책과 논문: 

    Kottler, Steven. The Science of Peak Human Performance. Apr. 30. 2014. TIME. Opinion Section (링크).

    Csikszentmihalyi, Mihayl. 1990. Flow: The psychology of optimal experience. New York: Harper & Row

    James, William. 1902. The Varieties Of Religious Experience: A Study In Human Nature. Longmans, Green, and Co.

    Kotler, Steven. 2014. The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance. Boston: New Harvest

    Maslow, Abraham. 1964. Religions, Values, and Peak Experiences, Columbus, Ohio: Ohio State University Press.

    Whalen, Samuel. 1997. Assessing flow experiences in highly able adolescent learners. Paper presented at the annual meeting of the American Educational Research Association in Chicago, IL.

     

    YouTube 영상:

    1. 황농문 교수: 몰입, 최고의 나를 만나다 https://youtu.be/zyba8_B2f1I

    2. Steven Kotler: Decoding of the Science of Ultimate Human Performance (Talks at Google) https://youtu.be/y1MHyyWsMeE 

    3. Steven Kotler: How to Enter Flow State on Command https://youtu.be/znwUCNrjpD4 

     
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    에코 2023.05.18 15:36

    대단하십니다. 이 많은 정보를 쉽게 정리해놓으시고. 학생들과 한 시간 수업하는데 10분처럼 느껴지며 재밌게 지나가는 경우는 몰입이겠군요. 그런데 어떤 의무적인 훈련을 받아야하는 상황에서는 30분이 3시간처럼 느껴지는 경우는 몰입의 경지에 가지 못한거군요. 몰입의 조건에 맞지 않으니까... 

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    파피 2023.05.18 19:35

    좋은 글 나눠주셔서 감사해요. 길다고 경고를 처음에 넣으셔서 긴장했는데 술술 읽었어요. 혹시 ADHD 약이 뇌의 그 부분을 자극해 몰입을 도와주는 건가요? 

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    창공 2023.05.19 15:30

    제가 찾아 보니, ADHD 약이 두 가지 호르몬, 다시 말해 신경전달 물질인 도파민과 노레피네프린의 농도를 높여서 집중력과 주의력을 고양시킨다는 점에서는 FLOW에서 나타나는 증상과 비슷한 것 같네요. 하지만, ADHD 약이 다른 세 호르몬의 조절에는 관여하지 않으니 몰입 상태와 똑같은 조건을 만들어 주는 건 아니라고 봐야겠네요. 파피님, 질문 덕분에 저도 이 부분은 새로 알게 됐습니다.

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    피스메이커 2023.05.18 20:09

    요즘 올리신 세편의 논문(?) 신중하게 읽었습니다. 글만 봐도 창공님이 몰입 경지인 게 보이는 듯 합니다 . 위험-기술-통제 등의 훈련을 통해 몰입에 이를 수 있겠지만 그 뒤의 당연하다 하신 집중, 자아상실, 열정에 저는 더 관심이 있습니다.. 우리가 험한 산 길을 걸을 때 뭔가 대단한 게 있을 것 같지만 실은 아무 생각 안할 때가 더 많고, 심지어 텐트 치고 저녁으로 라면을 먹을까, 쌀국수를 먹을까에 마음을 쏟는 것도 일종의 몰입이겠죠.ㅎ 매일 삶에서 몰입의 경지로 사는건 어렵고 자기가 좋아하는 것에 열정을 가지고 주어진 시간에 최선을 다 하는 정도로 몰입을 이해하고 창공님의 몰입, 리스펙트입니다~

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    창공 2023.05.19 10:16

    글을 읽으시는 분들이 왜 이 분야의 연구를 개척한 칙센미하이 교수가 FLOW라는 용어를 썼을까 궁금해 하실텐데, 실은 이 분이 연구 과정에서 각종의 분야(특히, 게임이나 스포츠 등의 분야)에서 혁혁한 성취를 이룬 사람들을 만나 인터뷰할 때,  그들의 입에서 공통적으로 등장한 단어가 물흐르듯이 흐른다는 'feel flowy'라는 표현이었다고 하네요. 그래서 FLOW라는 용어를 쓰게 됐다는 건데, 한국어로 이를 번역할 때, 한국어에는 이미 삼매라든지 몰아지경이라는 표현들이 있지만, 이들은 학문적 용어로 걸맞지 않은 것 같아 궁여지책으로 '몰입'이라는 단어를 선택한 것 같습니다. 이 단어 선택이 전혀 잘못된 건 아니지만, 웬지 뭔가 부족하다는 느낌은 지워버릴 수 없네요. 저는 불교에서 쓰는 그러그러하다는 뜻의 "여여"라는 단어를 생각해 봤는데, 더 좋은 단어 선택이 없을까요? 

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    그린 2023.05.18 21:07

    역시 기대해 볼 만 했습니다.  대저 몰입의 경지가 아니고서는 이만한 글을 쓰기가 쉽지 않겠습니다.

    몰입,concentration이라는 단어를 떠올렸었는데  그보다 보다 차원높고 포괄적인 개념이군요.

    몰입이란 " 인간의 의식이 최고로 고양된 상태, 또 이런 상태에서 인간 능력의 최고, 최적의 performance 가 이루어지는 상태" 라구요. 

    좋은 글 올려주신 창공님, 감사합니다.

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    Organic 2023.05.19 09:51

    좋은 논문입니다. 우리가 산행하면서하는  불멍때리기, 물멍때리기, 별멍때리기, 낚멍때리기도 이 FLOW 범주에 들어가겠지요.

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    창공 2023.05.19 15:39

    잡다한 내용을 끄적거려 본 잡문에 불과한 것이거늘 어울리지 않게 논문이라뇨. ^^ 압니다. 농담으로 그렇게 쓰신 것을. 멍때리기도 제대로 하면 그야말로 몰입의 경지가 아닐까요? 단, 거기에 "나"가 잊혀지고 시간의 흐름이 멈추면서 에너지가 충전되는 느낌이라면 제대로 한 거겠죠? 조만간에 펼쳐진 대장정의 길에 많은 몰입을 통한 충전이 있으시길 소망해 드려요.

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    Organic 2023.05.19 17:25

    대장정 기간동안 몰입해서  "나"가 잊혀지고 시간의 흐름이 멈추면서 에너지가 충전되는 느낌을 갖도록 의도적으로 명상을 하고 오겠습니다. 좋은 정보 감사하고요. 앞으로 더 많은 연구를 통해 이분야의 전문가가 되시길 기원합니다.

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    FAB/ 지촌 함께 쓴 요세미티 연가

    지촌님이 미국 주재기자로 일하시는 "사람과 산" 잡지의 지난 12월호에 게재한 요세미티 산행기를 올립니다. 인터넷 판에는 올라오지 않아서 전문을 올리는 대신 PDF 판을 링크로 걸었습니다. 졸고지만 즐감하세요. (152-159)이병로백패킹-요세미티 국립공원 (...
    Date2022.02.20 Category기타 ByFAB Reply2 Views1255 Votes0 file
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  2. 지촌님 글모음 4

    화백의 붓끝이 그려낸 달 항아리 기자명 이병로 미국 주재기자 입력 2021.09.20 08:00 수정 2021.11.01 21: 이병로의 백패킹 연가 _ 시에라 네바다中 화백의 붓끝이 그려낸 달 항아리 세실과 나눈 이심전심(以心傳心). 말이나 글이 아니라, 세실이 전해주는 마...
    Date2022.02.17 Category기타 ByFAB Reply2 Views1139 Votes0
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  3. 지촌님 글모음 2

    원문 링크 http://www.sansan.co.kr/news/articleView.html?idxno=20666 이병로의 백패킹 연가 _ 그레이트 샌드 듄즈 국립공원 모래바람이 부르는 밤의 노래 글 사진 · 이병로 미국 주재기자 빼어난 풍경을 자랑하는 록키 마운틴 국립공원(Rocky Mountain Nati...
    Date2021.12.26 Category기타 ByFAB Reply1 Views1116 Votes0
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  4. 지촌님 글 모음 1

    올 초에 워싱턴 DC로 이주하신 지촌님께서 "사람과 산" 잡지의 미주 주재기자로 활동을 하고 계시다는 소식을 전합니다. 본 잡지에 기고하신 글들이 몇편 보여서 시리즈로 올립니다. 심심풀이로 보시기 아주 좋을꺼 같습니다. 원문 링크 : http://www.sansan.c...
    Date2021.11.30 Category기타 ByFAB Reply3 Views1227 Votes0
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  5. 생일선물

    저의 생일은 음력 섣달 그믐 입니다. 바로 설 전날 입니다. 그래서 제대로 챙겨먹은 기억이 거의 없습니다. 설날에 묻혀 지나갔습니다. 이번에 아이들이 돈을모아 제 생일선물을 꺼내 놓았습니다. REI 같이 갔었을때 제가 만지작 만자작 거리다가 다시 되돌려 ...
    Date2021.02.28 Category기타 ByAha Reply6 Views1335 Votes0 file
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  6. No Image

    11월의 끝자락에서

    지난 10 월과 11월이 정말 눈깜짝할 사이에 지나버렸습니다. 저 개인적으로도 바쁜 나날이었지만, 회원님들 행사 따라다니다보니 두 달이 어떻게 지나갔는지 모르겠습니다. 5G 세미나도 했고, 캠핑장비 세미나도 했고, 암벽도 타러다니고, 그런 와중에 토요산...
    Date2020.11.30 Category기타 ByFAB Reply19 Views1324 Votes0
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  7. No Image

    살살 걷는 산행 그리고, 맛집 투어

    이번 목요일에는 회원님 두분과 함께 오랜만에 집에서 음악도 듣고, 차도 한잔 했습니다. 이것저것 종류별로 다양한 음악을 들으면서 마시는 차맛은 역시 산우들과의 수다와 함께 감칠맛이 있었습니다. 암벽팀이 단골로 가는 댄빌의 하우스 브루잉 맥주집에서 ...
    Date2020.11.20 Category기타 ByFAB Reply1 Views1343 Votes0
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  8. 산행.. 황당하고 당황했던 순간들

    #1 지난 여름 마운틴 위트니 백팩킹중이었다. 킹스 캐년 Bob's Creek 캠핑장에 텐트 설치해놓고 잠시 물 정수하러 개울가로 내려갔다. 그 사이 새끼곰이 내려와 내 백팩 뒤지고 텐트 위에 올라 서서 찣고 난리다. 곰과 처음 마주한 지촌님이 잠시 당황하신 모...
    Date2020.11.12 Category기타 By보해 Reply18 Views1284 Votes0 file
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  9. No Image

    정회원 토론방에 글 하나 올렸습니다.

    안녕하세요. 정회원 토론방에 산악회 발전에 필요한 논제를 하나 올렸습니다. 보시고 의견주시기 바랍니다. 아울러 산악회의 재정 상태와 자산 상황을 수시로 열람할 수 있도록 정회원 방에 재무 게시판을 개설하였습니다. 팹 올림
    Date2020.10.20 Category기타 ByFAB Reply0 Views2103 Votes0
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  10. 9월도 지나갑니다.

    불은 여전히 진행 중입니다. 허리케인 소식도 있었습니다. 그야말로 물불을 가리지 않는 재해로 점철된 올여름이 이제 막바지 입니다. 그럼에도 불구하고, 우리는 이번 달도 어려움을 딛고 움직거렸습니다. JMT에서, Trinity Alps에서, Alpine Lake에서, 일요...
    Date2020.09.30 Category기타 ByFAB Reply7 Views993 Votes0 file
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  11. No Image

    남자들의 수다

    방금 끝났습니다. 7시에 모여 가지고 새벽 1 시 넘어서꺼정, 남정네들의 수다는 그칠 줄을 몰랐습니다. 모두 다 사귀나봐..... 일이 끝나지 않아서 참석 못하신 아하님을 뻬고 열 분이 야외 식탁에서 맥주와 함께 맛있는 식사를 하면서 10 시 다 돼서 1 차를 ...
    Date2020.09.19 Category기타 ByFAB Reply12 Views1232 Votes0
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  12. No Image

    아담스픽 님 환송 모임

    안녕하세요. 그동안 우리와 산행으로, 뒷풀이로 함께 하셨던 할리 데이빗슨의 멋쟁이 아담스픽님이 워싱턴 DC로 이번 주말에 작별하시게 되었습니다. 저의 불찰로 시간이 촉박하게 되어 송구하지만, 급작스럽게 벙개를 때립니다. 일시 : 9월 18일 (금) 저녁 7...
    Date2020.09.17 Category기타 ByFAB Reply37 Views1428 Votes0
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  13. 8월의 마지막 날 아침 인사

    굿모닝, 에불바리. FAB 입니다. 아침에 일하다가 문득 예전 무심님께서 홈페이지에 수필을 가끔 올리셨던 기억이 났습니다. '그런 서정적인 감성이 왜 나한테는 없는 거지?' 하는 아쉬움이 느껴졌습니다. 그럼에도 불구하고, 오늘은 8월 마지막 날이고 이번 한...
    Date2020.08.31 Category기타 ByFAB Reply24 Views1208 Votes0 file
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  14. No Image

    봉우리님 소식

    봉우리님께옵서 오늘 무릎 수술을 잘 마치셨다는 제보가 들어왔습니다. 회복되려면 한 달 정도 걸릴게 될 껄로 예상된다고 하며, 회복하신 후에는 간단한(?) 하이킹 정도는 가능할 것이라고 합니다. 산악회의 봉우리이신 봉우리님의 온전한 회복을 기원하며, ...
    Date2020.08.14 Category기타 ByFAB Reply9 Views1061 Votes0
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  15. 아들만 둘이라는건....

    ”한집안에 아들놈만 둘이 있다는건“ 코로나 사태이다 보니 LA에서 일하는 큰 아들놈도 재택 근무라고 뭘그리 챙겨 먹이고 싶은지 마나님의 강력한 협박으로 집에 와있습니다. 또한 충분히 독립할수 있는 나이와 수입을 가진 작은놈도 코로나를 핑계로 엄마의 ...
    Date2020.07.14 Category기타 By보해 Reply6 Views1399 Votes0 file
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  16. 어머니의 미친 존재감

    어머니의 미친 존재감 어느듯 인생의 청년기.중반기를 넘어선 우리들의 나이를 보면 연로한 부모님이 계시거나 아님 삶의 이치에 따라 떠나가신 경우도 많을거다, 지금 코로나라는 우리 일생에 겪어보지 못한 경험으로 격변의 세대에 살고 있는거처럼 보이지만...
    Date2020.07.08 Category기타 By보해 Reply10 Views1201 Votes0 file
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  17. 분노의 포도

    요즘은 시기가 시기이다보니 매일 뉴스를 챙겨보게 됩니다. 개인적으로는 PBS NEWS HOUR 와 NBC NIGHTLY NEWS 는 빠지지않고 거의 매일 저녁 보는데요. 지난 일주일 뉴스 첫머리는 항상 코로나가 다시 확산되고 있다는 어두운 뉴스네요. 넉달넘게 지속되고 있...
    Date2020.07.03 Category기타 By보해 Reply7 Views1593 Votes0 file
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  18. Yosemite 이야기

    저에게Yosemite 는 참많은 여러가지 기억들을 안겨주는 곳입니다. 제가 처음 요세미티를 방문한것은 꿈많고 지금 돌아보면 아련한 시절이었던 1984년도 대학교 MT 때였습니다. 120번 타고가다 터널View 에서 처음 내려다본 Yosemite Valley 는 감성이 부족한 ...
    Date2020.06.29 Category기타 By보해 Reply19 Views1320 Votes0 file
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  19. Belle Cora & Charles Cora 사랑이야기

    오늘 할려는 이야기는 저의 판단으로는 할리우드 영화로 벌써 몇편이나 만들어질수 있는 사랑의 이야기인데 혹 영화로 만들어진게 있나 싶어 찿아봐도 아직 영화로 만들어진건 없네요. 혹시 영화로 만든다면 감독의 시각에 따라 평범한 타짜와 마담뚜의 스힐 ...
    Date2020.06.24 Category기타 By보해 Reply7 Views1143 Votes0 file
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  20. 오프라인 맵 사용법

    * 이글은 이전에 고프로님이라는 회원분이 쓰신글인데 혹시 모르셨다면 산행지가 전화기 신호가 안잡히거나 와이파이가 안터져 스마트폰 사용하시는 분들에게는 아주 유용한 정보라 옮겨 적습니다. 불행히 고프로님은 더이상 뵐수가 없어 내용 옮겨 적는거 허...
    Date2020.06.19 Category기타 By보해 Reply1 Views980 Votes0
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