연장되는 것 같습니다.  출발 시간을 댕기셔서 하산하실때의 뷰담감을 줄이실수 있다면 이것도 좋은 안건입니다.   안전을 우선으로 해야하는데,  가슬님의 조언도 염두에 두셔서 준비 운동과 마감 운동은 반드시 필요합니다.   요즘 저는 발목의 빠른 회복을 위해서 무리가 가지 않을 정도의 스트레칭을 많이 합니다.