산행중 쥐가 났을때
산행 중에 '쥐'가 나면
얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서
완전히 물이 되었을 때 삼키면
30초 이내에
거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다.
★주의사항★
아스피린에는 <일반 아스피린>과
<아스피린 프로텍트>
2 종류가 있습니다.
아스피린의 약효는 아직도 100% 밝혀지지 않은 신비의
약입니다.
아스피린을 장기 복용하면
심장마비로 죽을 확률을 40%(?) 정도 감소한다는
기사를 보았습니다.
그런데 세상사 모든 게 그렇듯이 '호사다마'라고,
장기 복용하면 '위'에 부담을 주기 때문에 장기
복용자들을 위해 '위'에서는 흡수되지 않고
'장'에서만 흡수되게 별도로 만든
'아스피린 프로텍트'란 제품도 있습니다만,
이것은 회원님들이 응급으로 쓰기엔 부적합할
것으로 생각되므로
<일반 아스피린>을 구입해서 갖고
다니시면 좋으실 것입니다.
쥐가 나는 것은 '수분경직'이라는 의학용어로,
쥐가 나기전 준비운동 및 스트레칭을 미리
해주어야 예방이 되며, 스트레칭을 하고 산행을
하는 중에도 쥐가 난다면 아주 경미하게 납니다.
근육에 무리가 갔을때 쥐가 많이 나며 특히
초보산행을 하는 경우에 쥐가 많이 납니다.
아스피린의 응급처치 외에 쥐가 났을때는,
반대쪽 다리의 동맥, 정맥이 노출되는
아킬레스 건 쪽과 무릎 뒤 오금쪽의 혈관을
주물러서 풀어주고 흔히 하는 발목을
꺾어 인대를 늘려주는 것이 제일 빠른 처치법입니다.
쥐가 난 반대쪽 다리를 풀어주다 보면 쥐가 난 곳의
경직이 서서히 풀림을 느끼게 됩니다.
이 때 쥐가 난곳의 다리를 역시 같은 방법으로
처치해주면 왠만한 '쥐'는 잡을 수 있습니다.
완전히 풀렸다고 방심하지 마시고, 차가운 물이 있으면
목 뒤 척추부분에 반모금 정도의 물을 부어주면 재발을
막을 수 있습니다.
쥐가 난 곳을 주무르는 등의 처치는 자칫 인대손상 등의
악화를 가져올 수 있으므로 절대 조심해야 합니다.
반듯이 쥐가 난 반대쪽의 다리를 먼저 풀어줘야 합니다.
유비무환이라고,
산행전에 스트레칭을 해주면 산행중이나 후에도
산행의 효과도 높히리라고 믿습니다. 참고하십시오
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필요한 정보 안내해 주셔서 감사합니다
밤에 쥐가 잘나서 식은땀을 흘린답니다
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저는 무슨이유인지 몰라도 쥐가 안 나는 편입니다. 그래서 별로...잘 모르는데
인터넷을 몇군데 찾아 보니
수분상실로, 땀을 많이 훌렸을때도 쥐가 난다고 합니다.
그리고 근육에 마그네슘이 부족해지면 근육의 떨림 (눈떨림) 이 나거나 쥐가 난다고 합니다.
갱년기가 되면 홀몬의 영향으로 인한 마그네슘의 부족으로 쥐가 난다고 합니다.
마그네슘이 있는 영양제를 복용하면 효과가 있다고 합니다. (하루 6-10 mg/kg이하의 마그네슘을 권장)
카페인이 들은 음식은 혈관을 수축시키니 피할것.
평소에 자주 발바닥을 잡고 발목 스트래칭을 하고, 잠자기전에 누워서 두팔과 다리를 들어 올린뒤 덜덜떠는 동작을 하면
혈액순환뿐만 아니라 다리부종 예방에도 도움이 된다.
너무 자주 쥐가 나면 다른 건강상의 이유가 있으니 의사와 상의 해야한다고 합니다.
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아지랑님 정말 감사해요
마그네슘도 먹고 다리 터는 운동도 시작하겠습니다 ㅎㅎㅎ
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아스피린(Aspirin) 또는 아세틸 살리실산(acetylsalicylic acid, ASA)은 살리실산염 의약품이다. 진통제, 해열제로 쓰고, 혈중 농도를 낮추어 심혈관질환이나 심장마비 예방약으로 장기간 쓴다. 반감기는 300~650mg 일 경우 3.1 - 3.2시간, 1g일 경우 6시간, 2g일 경우 9시간이다.
‘아스피린’은 바이엘사의 상표명이지만, 몇몇 나라에서는 아스피린을 아세틸살리실산이라는 물질명으로 부르기도 한다.
심장마비가 갑자기 일어난 경우에는 고용량의 아스피린을 단번에 투여한다. 이때는 프로트롬빈의 생성을 억제해서 혈액 응고를 막을 수도 있기 때문이다.
버드나무 껍질에 함유된 살리실산이라는 물질에서 비롯된 아스피린은 기원전(BC) 1천500년쯤 고대 이집트에서 작성된 파피루스에서 언급된다. BC 400년쯤에는 '의학의 아버지'로 불리는 히포크라테스가 사용했다는 기록이 있다. 그후로도 아스피린은 해열과 소염에서 탁월한 효능을 보이며 사람들의 사랑을 받았다. 살리실산은 의학적인 효과가 있었지만 위벽을 자극하며 설사를 일으키고, 많이 먹을 경우 죽는 경우도 있었다. 1897년 독일 바이엘 사의 연구원 펠릭스 호프만[1]은 살리실산의 히드록시기를 아세틸기와 에스테르화 반응을 시켜 아스피린을 만들었는데 살리실산의 부작용이 크게 줄어들었다. 이는 최초의 합성 의약품이다. 현대에 들어서 아스피린은 뇌졸중이나 심근경색을 예방하는 약으로 주목받고 있다. 혈관 속을 떠다니는 일종의 핏덩어리인 '혈전'이 생기지 않도록 하는 기능이 과학계에 의해 규명되면서 일반인 사이에선 '장수를 부르는 약'으로 떠올랐다.
아스피린 복용시 주의점
대표적인 부작용은 위장 출혈. 아스피린은 위 점막에 손상을 준다. 특히 아스피린과 관절염 치료제로 사용되는 비(非)스테로이드성 소염진통제를 함께 복용해선 안 된다. 둘 다 위 점막에 손상을 주므로 함께 복용하면 위장관 부작용 위험이 약 9배 상승한다. 이런 부작용을 완화하기 위해 표면을 코팅 처리해 장에서만 녹도록 한 제품도 개발됐다.