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    호흡법

    🔊 호흡법 산행중 겪는 첫 번째 고통은 더 이상 움직이고 싶지 않을 정도로 숨이 차오르는 것입니다. 이것은 운동량에 비해 산소와 혈액의 공급량이 부족하기 때문에 나타나는 현상입니다. 산길을 걷기 시작하면 서서히 심장박동과 호흡이 빨라지게 되는데, 운...
    Category등산 상식 By페트라 Reply7 Views119 Votes0
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  2. 스트레칭&스틱잡는법&타이거스탭

    🔹️산행전 스트레칭 🔹️스틱잡는법 🔸️타이거스탭
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    등산중 쥐가 나는 원인과 방법

    쥐가 난다는 것은 근육이 경련을 일으키는 것으로, 부분적으로 근육의 긴장이 강화되기 때문에 근육이 수축되면서 심한 통증이 수반된다. 쥐가 나는 원인은 준비 운동 부족, 추위, 강행군으로 인한 지나친 피로, 심한 트레이닝, 혈액순환 장애 등이다. 꽉 조이...
    Category등산 상식 By페트라 Reply9 Views206 Votes2
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    잘못된 등산 상식 베스트 5

    1. 휴식할 때 벗고 움직일 때 옷을 입는다? 우리가 사용하는 다양한 옷들은 36.5°C의 체온을 유지하기 위해 만들어져 있습니다. 필요에 따라 이러한 옷들을 효과적으로 겹쳐 입는 기술이 바로 레이어링 시스템(Layering System)입니다. 1st Layer(베이스 레이...
    Category등산 상식 By페트라 Reply6 Views178 Votes1
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  5. 배낭 바르게 메기

    배낭의 힙벨트를 체결하지 않으면 배낭 무게가 어깨를 짖누르고 걸음 걸음이 고통스러워지고 멀리 오래 가는데 지장이 있기 때문에 힙벨트를 체결하고 배낭의 무게를 골반으로 받아야 한다고 합니다. 어떻게 하는 것이 올바른 배낭 메는 방법인지 아래 내용 참...
    Category등산 상식 By페트라 Reply10 Views207 Votes1 file
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    등산장비의 중요성

    🔊 등산장비의 중요성 생활을 일시적으로 산으로 옮긴 등산에 있어 의류와 장비는 매우 중요합니다. 왜냐하면 우리는 자연속에서 아무것도 가지고 있지 않다면 생명을 유지할 수 없기때문입니다. 특히 산에서의 기상변화에 따른 추위, 눈, 비, 바람 그리고 어...
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    등반 장비

    1. 개요 : 등반 장비는 모두 안전과 직접적으로 연관되어 있기 때문에 반드시 장비의 기능과 사용법을 숙지하여야 한다. 신뢰할 수 있을 만한 브랜드에서 구매하는 것이 좋으며 UIAA(Union Internationale des Associations d'Alpinisme, 국제산악연맹)의 안전...
    Category등산 상식 By돌... Reply0 Views110 Votes0
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    산노래- 외 로 운 산 사 람

    https://youtu.be/8nwqDnzuRYM
    Category등산 상식 By파랑새 Reply0 Views58 Votes0
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    산노래- 악 우 가

    https://youtu.be/4-ERIY9hisg
    Category등산 상식 By파랑새 Reply0 Views37 Votes0
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    산노래 -아 득 가

    https://www.youtube.com/watch?v=GoVEEYWkgXU&pp=ygUJ7JWE65Od6rCA
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    등산에서의 기본은 걷기

    등산에서의 기본은 걷기 1. 걷는 것이란 산을 오르는 것의 기본은 걷기이다. 걷는 것이란 발을 움직일때 양발이 땅에서 동시에 떨어져 있지 않고 항시 어느 한발이든 땅에 닿아있는 상태를 말한다. 2. 걷는 것의 중요성 걷는 것은 모든 등산기술에서 가장 기본...
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  12. 옻나무 (Poison Oak) 중독

    산신용님 2023.09.17 오늘 Six Peaks Loop- MT Diablo 산행길 condition 은 좋았습니다. 하지만 산행길 옆으로 poison oaks이 많았고, 삐져 나와있어서 산행길에 조심하세요. 걸으시면서 poison oaks 이 눈에 빨리 안들어 오시는 분들은 빨간색만 피해 다니시...
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    헬기 구조비용

    지인이 몇해전에 오토바이 사고로 헬기구조 경험이 있었습니다. 그때 비용이 55,000불이 나왔는데 의료보험사와 오랜기간 Deal을 통해 마지막으로 copay $150로 끝냈다고 합니다. 보통 교통사고로 메디백 헬기가 와야할경우 기본 $17,000에 마일당 $289 나옵니...
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  14. 방울뱀에 물린 26세 여성이…

    다음은 샘물소리님이 알려준 긴급뉴스. – 방울뱀에 물린 26세 여성이… https://www.sfgate.com/centralcoast/article/california-woman-bitten-by-rattlesnake-on-hike-18100699.php California hiker airlifted to hospital after getting bitten by a rattle...
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    현재 시장가 최고 비싼 배낭 - 오스프리 언리미티드 안...

    https://youtu.be/udtO8CCA1eU 오스프리 사장님 마이크 포텐하우어 씨가 직접 지휘해서 만든 세상에서 가장 비싼 배낭 - 오스프리 언리미티드 안티그래비티 64 를 리뷰해 보았습니다. $700, 백만원 짜리, 현재 시장가 중 가장 비싼 배낭으로 잘 알려져 있는 오...
    Category등산 상식 By나무 Reply5 Views417 Votes0
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    Gossamer gear sale up to 40%

    Gossamer gear 들 세일을 하네요. 전 Black Friday Sale 을 기다리고 있었는데 그것보다 더 많이 sale 을 하는것 같습니다. 생각하고 계셨던 backpack 이나 gear 들이 있으시면 좋은 기회 일것 같아 올려드립니다. "Gossamer Gear | take less. do more." http...
    Category등산 상식 By크리스탈 Reply7 Views394 Votes0
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  17. 요즘 hot 한 sunblock

    안녕하세요 산행을 하며 여러분들과 얘기를 해보니 올 가을에 한국 방문을 계획하시는 분들이 많으신것 같네요. 제가 사용해본 한국산 sunblock/ sunblock stick 정보를 공유해 드리고 싶어서요. 피부의 적인 자외선 차단을 전혀 oiley 하지 않게, 눈에 들어가...
    Category등산 상식 By크리스탈 Reply2 Views292 Votes0 file
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  18. Backpacking 용 Portable bidets

    백팩킹 시즌이 돌아왔습니다. 어떤 분들은 Too much Information-TMI 라 하실수 있겠습니다만, 제 백팩킹 라이프를 완전 바꿔놓은 백팩킹용 비데 소개해 드리겠습니다. 다른 말씀은 안드리겠습니다~ 사용해 보시면 백팩킹때 반드시 없어서는 안되는 item 이 될...
    Category등산 상식 By크리스탈 Reply1 Views260 Votes0 file
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  19. Tick Bite: What to do? 진드기 물림: 어떻게 해야 할...

    Lyme Disease (라임병) 박테리아를 가지고있는 Tick Bite (진드기에 물림)이 얼마나 위험한 것인지 알고계시죠? 이미 예방과 보호방법을 숙지하셔서 안전산행하고 계신줄로압니다. 하지만 야외활동을 많이하는 하이커들에게는 Tick에 대해 많이 반복해도 과하...
    Category등산 상식 By베카(커피) Reply4 Views289 Votes0 file
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  20. 장거리 산행시 발바닥 보호법

    중/장거리 산행시 무릅이나 종아리 허벅지 근육에 무리도 주지만 발바닥에 무리가 가고 물집이 잡혀 트레일 상에서 하이킹 지속 자체가 고역인 경우가 많습니다. 신발을 바꿔도 보고 깔창이나 양말로 조정을 해보기도 하고 혹자에게는 바세린을 잔득 바르고 비...
    Category등산 상식 By빅터 Reply11 Views642 Votes0 file
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